10 Alimentos recomendados en el embarazo
La etapa del embarazo exige cuidar al máximo la alimentación, siguiendo una dieta sana y equilibrada, que aporte al bebé los nutrientes necesarios, conociendo que tipo de alimentos son más apropiados.Lo ideal es combinar alimentos proteicos y energéticos, además de fruta, verduras y hortalizas mayoritariamente; es muy importante cuidar las cantidades, ya que los excesos pueden llevarte a una situación de exceso de peso.
Se preferirá el consumo de yogur, kéfir, quesos bajos en grasa al de leche de vaca.
Cereales integrales
Se consumirán hidratos de carbono de bajo índice glucémico, como los cereales integrales.
Carnes y huevos
Se preferirá el consumo de carnes blancas (ave) y pescados azules a las carnes rojas. Se recomienda el consumo de 1 a 3 huevos de origen ecológico a la semana.
Aceites de primera presión en frío
Se elegirán los aceites a 1ª presión en frío: de oliva, semillas oleaginosas (girasol, sésamo, lino), de pescado azul ricos en omega 3 (DHA), sin embargo, un mes antes del parto se deben suspender los suplementos de omega-3 debido a que puede aumentar el riesgo de hemorragias.
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